co na redukcję

napiaslem pod ankieta ze jest dieta a myślałem ze ile czego spożywam nie jest aż tak ważne ... ale to nie jest az tak ważne teraz bo dietę mam dobrze ułożona dlatego chciałem się dowiedzieć co szczelic jeszcze do kwietnia bo później biorę się za redukcje ... co raz bardziej myślę o tej dece jak wy myślicie czy na 2 cyklon dobrze jest od razu [...]

[...] rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony przez - Goral149002 w dniu 2021-08-30 21:01:36

Dieta Do końca miesiąca pociągnę redukcję. Fajnie wyszło bo sylwetka ładnie się odtłuszcza na dość wysokich kcal obecnie 2500-2600 dziennie, a rozpoczynałem od 2700-2800 z tego co pamiętam 2 miesiące temu. Pierwszy miesiąc leciała zbilansowana makroskładnikowo dieta, 2 miesiąc poszło low fat/high carb, a teraz wypróbuję 0 carb (same warzywa i [...]

[...] kalorycznym, a może mniej samą ketozę. Nie muszę się wycinać na wiór, nie robię formy na zawody kulturystyczne. Powoli będę dokładał kalorii do tego na czym się zatrzymałem i myślę, że jeszcze jakiś czas waga będzie spadać. Zakładałem pociągnąć redukcję do końca tego miesiąca, jak wymięknę tydzień wcześniej to nic złego się nie stanie ;-)

witam ta dieta to raczej na mase a nie redukcje!!proponuje zwiekszyc jeszcze tluszcz tak do 1,2g 1 posiłek - 7:30 80g płatków owsianych + mleko + 2 jajka kurze + jakies warzywko warzywa zamien na owoc,dorzuc orzechow/pestek 2 posiłek - 10:30 tu jest skzoła więc troche głupio wyci.ągać mięcho i żreć więc szykuję sobie kanapkę z jakims mięskiem + [...]

Zdaje się,że pytanie brzmiało - czy KTOŚ korzystał a nie czy leela (autorka) ma korzystać... Dokładnie tak jak Olimpia_P pisze chodzi mi o to czy ktoś stosował i jakie miał efekty a nie o to po co mi ta suplementacja bo to moja sprawa ;) Piszą o pozytywnym wpływie argininy na obniżanie ciśnienia i redukcje tkanki, oraz na zwiększenie odporności [...]

Witam ponownie Jako ze za tydzień zaczynam redukcje czas na zakupy mesomorpha juz mam teraz potrzebuje jakiegoś spalcza? CO mozecie mi polecić cena niegra roli ma to dobrze pobudzać i dawać kopa. Potrzbuje coś jak stary venom. Myślałem o GT FN AMPD lub OXyelite PRo?

Sądzę, że taki system treningów pomoże mi „utwardzić” sylwetkę. W połączeniu z aerobami zmienię w ten sposób skład ciała. Obciąłem węgle z diety i zobaczę co się będzie działo Dodam, że nie liczę na dużą redukcję, bo to nie jest moim celem. p.s. Może spróbuj zmienić kolejność ćwiczeń. Wtedy powinno być lżej

[...] 2012-02-21 69.89 55.61 106.53 1229.45 2012-02-20 143.54 59.52 110.13 1509.40 2012-02-19 108.78 47.18 127.78 1453.34 2012-02-18 101.19 55.36 92.60 1289.64 Mało niestety na internecie wiadomości na temat konkretnych spisów posiłków:( Może ktoś z Was robił już taką redukcję i przekazał by mi jakieś rady.

Zastanów sie czy masz aby co rzeźbić... Nie wyobrażam sobie aby osoba która ćwiczyła profesjonalnie 4 miesiące miała co rzeźbic. Chyba ze masz na mysli redukcje?

Jak jesteś dostatecznie zalany to zrób redukcję, ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + [...]

Wstaw foto sykwetki Na tkankę tłuszczowa nie ma cudownej metody Deficyt kaloryczny i trening Oczywiście zdaje sobie z tego sprawę i miałem eksperymenty w których chudłem z wagi +90kg do 75kg w celu pozbycia się boczków. Żeby zejść calkowicie z boczków musiałbym schudnąć do 70kg a to jest w moim przypadku niemożliwe dlatego zastanawiam się czy [...]

Czarnula28 dzieki za odpowiedz. Jesli chodzi o diete to ciagle nad tym pracuje, choc kiepsko mi idzie, z tego co udalo mi sie dowiedziec podzial BWT powinien wygladac tak 40/40/20 % przy 1800kcal ale czy to nie za duzo na redukcji? Stawialabym raczej na 1500 Wiem ze masz racje z ta szybka redukcja wiec zbieram w sobie sile, informacje, motywacje [...]

w twoim wieku mozna zrobic udana redukcje trzymajac sie diety i wrzucic troche aerobow. nie potrzebujesz tak silnych spalaczy opartych na geranium gdzie w niektorych krajach uznawane jest za doping i w kilku dyscyplinach jest postrzegane jako doping. tym bardziej spalaczy opartych na efce. nie wiem jak wygladales przed redukowaniem, ale jak po [...]

ok thx i jeszcze jedno pytanko: czytałem trochę twój dziennik i zwróciłem uwagę na 1 rzecz: przy 95kg redukcje robisz na 2700-2900 kalorii Przy prawie 85 kg moje zapotrzebowanie to 3400 - 3razy w tygodniu trenuje - z tego co wiem to powinno się odejmować tak do 500 kalorii przy redukcji, więc w moim przypadku to koło 2900 właśnie, a Ty przecież [...]

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]

No właśnie o tym mówię, zrzucanie 10kg w twoim wieku nie jest zbyt zdrowe, ma negatywny wpływ między innymi na gospodarkę hormonalną. Szczególnie że wyglądasz na osobę niezbyt wysoką, więc zgaduje że twoja waga jest w okolicach 60kg, także te 10kg to bardzo znaczny % masy twojego ciała. W tym momencie jesteś naprawdę suchy, a co za tym idzie masz [...]

3 miesiące i takie odżywki i to jeszcze bez diety? Według mnie kasa wyrzucona w błoto... Co do treningu czytaj podwieszone tematy A jeszcze jedno, na rzeźbę (czy też redukcje są aeroby )

[...] po 3 tygodniach redukcji (baaardzo krótko) wejść na "masę" z kreatyną ?? no ok ok .. dopracowaną dietą coś zdziałasz.. ale nie masz a wiele tego fatu do zrzucani skoro taką redukcję planujesz kreatyna na redukcji się ponoć sprawdza osobiście wolę jednak BCAA - ale różnie można wyczytać) co planujesz 3 tyg redu a później masę .. czy 3 tyg redu [...]

Razak47 z tym propem to sie sugerowalem wpisami kraca ze e3d tak antykatabolicznie styka. test to test to mysle ze i na mix'ie by szlo redukcje spokojnie pojechac ale nie ma co przesadzac bo to bedzie 1-szy cykl na igle. jak bys mogl to rozpisz ile tego cloma wciac po takim cykliku pzdro łap sogacza